Die Kurse und Seminare zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit basieren auf dem 1979 von Prof. Jon Kabat-Zinn entwickelten und wissenschaftlich kontinuierlich erforschten Acht-Wochen-Programm „Mindfulness-Based Stress Reduction“, das in den U.S.A. an über 250 Kliniken und Gesundheitszentren durchgeführt wird.
Grundlage dieser Kurse ist die intensive Schulung der Achtsamkeit im Alltag und in der Stille. Achtsamkeit bedeutet, die eigene Aufmerksamkeit immer wieder zum jetzigen Moment zurück zu lenken. Durch geleitete Meditationen und sanfte Körperübungen lernen die Teilnehmer /-innen der Acht-Wochen-Kurse, ihre Atmung und Körperempfindungen sowie ihre Gedanken und Gefühle bewusst wahrzunehmen, ohne sie zu bewerten.
Die Praxis der Achtsamkeit befähigt uns, die eigenen Verhaltensmuster im Umgang mit inneren und äußeren Stressfaktoren zu erkennen. Sie ermöglicht uns, in schwierigen Momenten immer wieder innezuhalten und so den Herausforderungen des Lebens mit mehr Ruhe, Klarheit und Akzeptanz zu begegnen.
MBSR ist sinnvoll für Sie, wenn Sie
Das regelmäßige Üben der MBSR Meditationen (mit entsprechenden Audio Dateien) sowie einer achtsamen Grundhaltung im Alltag ist das wesentliche Element Ihrer Geistesschulung. Ihr Üben bestimmt die Wirkung der Methode. Daher sollten Sie für die Dauer der 8 Wochen eine Übungszeit von 45-60 Minuten täglich einplanen.
Das ist für die meisten Menschen eine Herausforderung. Aber wie die Erfahrung zeigt: Es ist auch machbar. Es braucht eine innere Ausrichtung. Darin unterstütze ich Sie, z. B. im Vorgespräch.
Bei der Mehrheit der Teilnehmer /-innen, die Jon Kabat-Zinns Methode regelmäßig über zwei Monate praktiziert haben, hat die Forschung folgende Veränderungen nachgewiesen:
Die regelmäßige Praxis ist ein wesentliches Element der Schulung der Achtsamkeit und bestimmt die Wirkung der Methode. Daher sollten TeilnehmerInnen für die Dauer des Kurses eine Übungszeit von 45-60 Minuten täglich einplanen.
Ich biete die Achtsamkeitstrainings MBSR in Form von 8-Wochen-Trainings in Berlin-Charlottenburg an sowie als 5-tägige Kompaktkurse Bildungsurlaub Achtsamkeitstraining MBSR in Kloster Lehnin und auf Wunsch auch als geschlossenes Inhouse Seminar für Ihr Team, in Ihrer Firma oder/und Institution.
Aktuelle Termine siehe: Seminarkalender
Jon Kabat-Zinn, "Gesund durch Meditation" (Goldmann, EUR 12,99)
Bitte beachten Sie, dass eine Anmeldung für einen MBSR-8-Wochen-Kurs erst nach einem Vorgespräch erfolgen kann. Es ist für Sie kostenlos und unverbindlich.
Bei Interesse freue ich mich über Ihren Anruf unter 0176 75 86 36 30
Oder schreiben Sie mir über das Kontaktformular eine Nachricht – ich rufe gerne zurück.